- تردمیل را به سرعتی برسانید که شما در حال انجام سرعت گیری هستید.
- تردمیل را به سرعت راحتی برسانید که در آن در حال قدم زدن هستید.
- یک جامپینگ جک انجام دهید در حالی که پاها را با هم عبور می‌کنید.
- در الگوی شکل هشتی، یک حرکت ورزشی اسپرینت اجرا کنید.
- مطمئن شوید که پائین بمانید.
