MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
لمس نقاط ساعت با مینیباند
مبتدی
1
کش مینیلوپ را دور مچ پاها قرار دهید و روی یک پا صاف بایستید.
2
پای مخالف را بهترتیب به جلو، کنار و سپس عقب بگذارید.
3
در تمام طول حرکت، تعادل و ثبات لگن را حفظ کنید.
قبلی
بعدی
در حال نمایش
9
به
9
از
9
نتایج
قبلی
1
2
3
بعدی
🇮🇷
