- رو به دور از سیمکشهای پایین بایستید و هر دو دستگیره را در مقابل سینه به هم فشار دهید.
- دستهایتان را به سمت جلو دراز کنید و همزمان دستهها را به هم فشار دهید.
- کمی مکث کنید، سپس دستگیرهها را به سمت سینهتان برگردانید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 53 به 53 از 53 نتایج