MuscleWiki Logo

  • Flexión pike con pies elevados

    Usa un banco u otro objeto para elevar los pies.
    Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos
    Empuja con las manos y vuelve a la posición inicial en V.
    Repetir

  • Círculos de brazos hacia atrás

    Mantén los brazos extendidos a los lados.
    Rota los brazos hacia atrás en círculos pequeños.

  • Press en Pica con Peso Corporal

    Empieza en posición de plancha. Empuja las caderas hacia el techo.
    Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos.
    Empuja con las manos y vuelve a la posición en V inicial.
    Repetir

  • Rotación de brazos hacia delante

    Mantén los brazos extendidos a los lados.
    Rota los brazos hacia delante en círculos pequeños.
AnteriorSiguiente