- Sujeta las pesas rusas junto al pecho.
- Baja en sentadilla, mantén el pecho erguido.
- Ponte de pie, extendiendo completamente las caderas.
- Sujeta las pesas rusas frente a ti.
- Da un paso lateral, baja en una zancada y deja que las pesas rusas caigan entre tus piernas.
- Empuja, vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta las pesas rusas a los costados.
- Da un paso atrás, baja el cuerpo.
- Sujeta la pesa rusa con una mano.
- Da un paso atrás con la pierna izquierda detrás de la derecha.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
