- Párate con los pies a la anchura de los hombros.
- Salta al cajón y aterriza con un pie.
- Intenta aterrizar en el centro del cajón y hacerlo lo más suavemente posible.
- Párate frente a una caja.
- *Empieza con una caja baja si es tu primera vez*
- Baja hasta una sentadilla de cuarto a medio, luego impulsa las caderas hacia adelante.
- Procura aterrizar en el centro de la caja lo más suavemente posible para minimizar el impacto en tus articulaciones.
- Coloca la barra sobre tu espalda
- Retrocede con el pie y haz un movimiento circular con él mientras bajas el peso.
- Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
- Ponte de pie.
- Zancada hacia adelante, cambia de pierna en el aire.
- Aterriza y repite.
