- Fija la banda a un punto de anclaje bajo. Usa un agarre neutro.
- Flexiona los codos hasta sentir que se contraen los bíceps. Luego extiéndelos completamente.
- Coloca la banda en un punto de anclaje bajo. Dirige las palmas hacia tus muslos.
- Flexiona el codo hasta que sientas la contracción del bíceps. Luego extiende completamente los codos.
- Comienza con una banda anclada en un punto alto, con los pies escalonados y un agarre prono.
- Flexiona los codos, llevando los antebrazos hacia los bíceps. Tus puños deben quedar a la altura de la frente.
- Empieza por colocarte con ambos pies sobre el centro de la banda, a la anchura de los hombros.
- Sujeta la banda con ambas manos, palmas hacia abajo, brazos totalmente extendidos frente a ti.
- Flexiona lentamente los codos llevando las manos hacia los hombros, tensando la banda; luego baja los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda durante todo el ejercicio.
AnteriorSiguiente
mostrando 1 a 4 de 8 Resultados