- Agarra la barra con un agarre estrecho. Pies en el suelo.
- Flexiona los codos y acerca tu cuerpo hacia la barra.
- Coloca el codo sobre una rodilla y la mano por debajo de la otra pierna. Mantén extendida la pierna que está sobre tu mano.
- Flexiona el brazo que trabaja y usa la pierna como resistencia.
- Sujeta la barra de dominadas con agarre supino, manos a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para ayudarte mientras llevas el pecho hacia la barra.
- Agárrate de la barra de dominadas con agarre mixto, manos a la anchura de los hombros.
- Apoya los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para impulsarte mientras llevas la barbilla por encima de la barra.
