- Befestige die Ringriemen an einem hohen Punkt. Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Deine Arme sollten vor dir ausgestreckt sein.
- Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren. Strecke sie dann wieder in die Ausgangsposition.
- Positioniere die Ringe schulterbreit, greife die Griffe und strecke die Beine nach hinten.
- Senke die untere Brust zu den Ringen, beuge einen Ellenbogen und strecke den anderen Arm seitlich aus. Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
- Dann den Arm wechseln und wiederholen.
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