- Kettlebells eng an die Brust halten.
- In die Kniebeuge gehen, Brust oben halten.
- Richte dich auf und strecke die Hüften vollständig.
- Halte die Kettlebells vor dir.
- Mach einen Schritt zur Seite, geh in einen Ausfallschritt und lass die Kettlebells zwischen deine Beine fallen.
- Abstoßen, zurück zur Startposition. Wiederholen.
- Halte die Kettlebells seitlich am Körper.
- Einen Schritt zurück, Körper absenken.
- Halte die Kettlebell in einer Hand.
- Tritt zurück, linkes Bein hinter das rechte.
- Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen.
