- Beginne im Sitzen, Kettlebell auf den Hüften.
- Hebe die Hüfte an und bringe das Bein in die Figure-4-Position.
- Absenken, Hip Thrusts wiederholen.
- Halte die Kettlebells in der Front-Rack-Position.
- Mach einen Schritt zurück und führe einen diagonalen Ausfallschritt aus.
- Beginne mit Kettlebells im Front-Rack.
- Schritt nach vorne in den Ausfallschritt.
- Zurück in die Ausgangsposition.
- Kettlebell in der Frontablage halten.
- Seitlich einen Schritt machen und in einen Ausfallschritt gehen.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
