- Stell dich vor einen Step oder eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Kettlebells an den Schultern.
- Stell deinen rechten Fuß auf die Bank und drücke dich mit diesem Fuß ab, um deinen Körper auf die Bank zu heben.
- Stell dich vor einen Step oder eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Kettlebell an einer Schulter.
- Steige mit dem rechten Fuß auf die Bank und drücke dich mit diesem Fuß ab, um deinen Körper auf die Bank zu heben.
- Halte den Medizinball an der Brust.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt, strecke die Arme, drehe den Oberkörper.
- Zurück in die Ausgangsposition. Auf dem anderen Bein wiederholen.
- Stell das Laufband auf eine angenehme Geschwindigkeit, in der du locker joggst.
