- Auf den Bosu stellen, Füße schulterbreit auseinander.
- In die Kniebeuge gehen und die Knie in einer Linie mit den Zehen halten.
- Durch die Fersen drücken, um wieder aufzustehen.
- Stehe aufrecht mit beiden Füßen auf der Plattform.
- Tritt nach hinten und senke das hintere Knie bis zum Boden.
- Zieh die Gürtelbefestigung an.
- Kreuze ein Bein über das andere und drücke dann deine Hüften zur Decke.
- Benutze den Stangenaufsatz.
- Lege die Stange auf deine vorderen Deltamuskeln und verschränke die Arme.
- Schiebe die Hüften nach hinten und versuche, die Parallele zu erreichen.
