- اضبط وسادة المقعد بحيث تتناسب مع طولك.
- ادفع الوزن للأمام حتى تكاد مرافقك أن تمتد بالكامل. عد إلى وضع البداية دون السماح للوزن بالراحة في الأسفل حتى تنهي مجموعتك.
- اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
- مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
- أعد الوزن إلى وضع البداية.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 10 من 10 النتائج