MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
انحناء جانبي مع إمساك القرص بين الإبهام والأصابع
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع اللوحة ممسك بها بجانبك
2
حافظ على مواجهة وجهك وكتفيك إلى الأمام، انحنِ ببطء نحو جانب واحد
3
العودة إلى الوضع العمودي.
4
قم بتبديل اليدين وكرر الحركة
السابق
التالي
عرض
5
إلى
5
من
5
النتائج
السابق
1
2
التالي
🇸🇦
