MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
سحب للداخل بالكابل أثناء الوقوف بالذراعين مستقيمتين
مبتدئ
1
قف بين الكابلين العلويين مع مدّ ذراعيك إلى الخارج.
2
اسحب المقابض إلى الأسفل والداخل مع إبقاء مرفقيك شبه مستقيمين.
3
اعصر عضلات الظهر العريضة، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.
السابق
التالي
عرض
21
إلى
21
من
21
النتائج
السابق
1
...
5
6
التالي
🇸🇦
