MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
لمس الساعة بالميني باند
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة حول الكاحلين، وقف بشكل مستقيم على ساق واحدة.
2
المس قدمك المقابلة للأمام، ثم إلى الجانب، ثم للخلف.
3
حافظ على التوازن وثبات الوركين طوال الحركة.
السابق
التالي
عرض
9
إلى
9
من
9
النتائج
السابق
1
2
3
التالي
🇸🇦
