MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ضغط سفِند واقف بالكابل
مبتدئ
1
قف وظهرك باتجاه الكابلات المنخفضة، واضغط المقبضين معًا أمام صدرك.
2
مدّ ذراعيك إلى الأمام مع الاستمرار في ضمّ المقابض معًا.
3
توقّف لفترة قصيرة، ثم أعد المقابض باتجاه صدرك.
السابق
التالي
عرض
53
إلى
53
من
53
النتائج
السابق
1
...
13
14
التالي
🇸🇦
