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  • 绳索高脚杯深蹲

    使用直杆或EZ杆把手开始。
    把肘部直接置于杠下，直立起身，然后向后退几步。
    以膝盖和髋部为轴开始深蹲，保持背部平直。
    从蹲位完全回到站立姿势。

  • 绳索分腿蹲

    可使用直杆或EZ杆。缆绳应调至最低位置。
    抓住把手，向后退几步。站成分腿站姿，一条腿在前，一条腿在后。
    从膝盖和髋部弯曲开始发起分腿蹲。确保后膝触地。
    从深蹲位站起，回到站立姿势。

  • 站姿绳索腿伸展

    站直，背对十字滑轮机，将拉索调至与你髋部同高。使用踝带/腕带附件。
    在拉索阻力下伸直膝关节。

  • 绳索Zercher深蹲

    先使用直杆或EZ杆把手。
    把杠铃放在肘窝，做一次标准深蹲并站直，然后向后退几步。
    弯曲膝盖和髋部以开始深蹲。保持背部平直。
    从深蹲位置完全站起，回到站立姿势。
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