Band Oblique 运动

弹力带 Pallof 按压
将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步，直到阻力带拉紧。
开始时双手手指交叉握住弹力带，拳头靠在胸前。
伸展肘部，将阻力带向远离身体的方向推，直到肘部完全伸直。
弹力带木材劈砍
将弹力带固定在肩膀高度。侧身站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
双手握住弹力带，手臂伸直。
横向拉动，同时旋转躯干。
弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍
侧身站在高位固定的弹力带旁，双手在胸前握住把手。
双臂向前伸直推，然后旋转躯干，将弹力带斜向下拉。
回到中心，控制动作屈肘，将手臂收回至胸前。
弹力带低位到高位Pallof按压伐木式劈
侧身站在固定于低处的弹力带旁，双手握住手柄置于胸前。
双臂向前伸直推压，然后旋转躯干，将弹力带斜向上拉。
回到中心，控制动作将双手收回胸前。