Barbell Chest 运动

杠铃卧推
平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，将杠铃从卧推架上取下。
将杠铃降至胸部中间
把杠铃抬起，直到肘部锁死。
杠铃上斜卧推
将训练凳调至30至45度之间。
平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，将杠铃从卧推架上取下。
将杠铃降至胸部中部
缓慢可控地抬起杠铃，直到肘部锁住。
杠铃地板卧推
将杠铃从架上取下，肘部和肩部同时弯曲。
把肘部贴到地面，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起至锁臂位。
杠铃屈膝卧推
开始时处于卧推姿势，双脚踩稳在卧推凳上，膝盖弯曲。
用正握（掌心朝下）握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。
把杠铃从架上抬起，降到胸部，肘部紧贴身体两侧。
把杠铃推回起始位置，双臂完全伸直。