Band Abdominal 运动

弹力带卷腹
将阻力带固定在你能使用的最高固定点。双手抓住阻力带两端，跪下。
把臀部往后推，同时脊柱弯曲。
收紧腹部，然后通过髋部和脊柱伸展回到起始位置。
弹力带高位到低位Pallof按压木材劈砍
侧身站在高位固定的弹力带旁，双手在胸前握住把手。
双臂向前伸直推，然后旋转躯干，将弹力带斜向下拉。
回到中心，控制动作屈肘，将手臂收回至胸前。
弹力带低位到高位Pallof按压伐木式劈
侧身站在固定于低处的弹力带旁，双手握住手柄置于胸前。
双臂向前伸直推压，然后旋转躯干，将弹力带斜向上拉。
回到中心，控制动作将双手收回胸前。
迷你弹力带绕世界平板支撑
将弹力带套在手腕上，保持高位平板支撑姿势。
将一只手向前、向外移动，再以画圈的方式收回。
交替进行，保持髋部水平并收紧核心。