靠墙投药球

: 面向墙壁，双手将药球抱于胸前。
: 下蹲，然后把球扔向墙壁。
: 接住并重复，完成目标次数。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 复合动作

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靠墙投药球运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki