跑步机倒退行走

: 在跑步机上面向相反方向。
: 扶住扶手以找到平衡。
: 向后走，同时用脚趾顶住鞋头。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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跑步机倒退行走运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki