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腿后肌群
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健身球腿弯举
健身球腿弯举
初学者
1
仰卧，脚跟置于稳定球上，双臂平放于身体两侧，收紧核心。
2
抬髋，用腿后侧肌群将球向自己卷动，保持控制与平衡。
3
将双腿伸回起始位置，保持臀部抬起，然后按目标次数重复。
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初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
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健身球腿弯举 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki
