史密斯机斩首卧推

: 仰躺在平凳上，在与肩同高的位置握住杠铃，手掌朝前。
: 缓慢将杠铃降至胸部，肘部保持向外张开。
: 感觉胸部拉伸后，向上推起重量。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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史密斯机斩首卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki