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单腿罗马尼亚硬拉
单腿罗马尼亚硬拉
初学者
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,抬起一条腿。
2
保持膝盖弯曲不变,从髋部弯曲,上身下降直到几乎与地面平行。
3
收紧臀部,然后回到起始位置。
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如何做单腿罗马尼亚硬拉
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