靠墙肩部屈曲拉伸

: 面向墙站立。
: 将手臂举过头顶并贴在墙上，大拇指朝后方。
: 将手臂向上滑动，向墙靠拢以加深拉伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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靠墙肩部屈曲拉伸运动指南 | MuscleWiki