吊环划船

: 将吊环挂在高处。
: 握住吊环，向后仰，手臂伸直。
: 将胸部拉向吊环，保持身体挺直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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吊环划船运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki