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臀部
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抱盘推举
抱盘推举
中级
1
把盘片抱在胸前高度。开始做深蹲。
2
确保下蹲至平行深度。上升时,利用腿部发力,帮助把铁片推举到头顶位置。
3
在开始下一次深蹲前,让盘片回到胸前高度。
如何做盘片深蹲推举
Glutes Exercise
Shoulder Exercise
中级盘片动作
肩部
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Shoulders Exercise
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Glute Exercise
如何做盘片推举
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