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抱盘仰卧起坐
抱盘仰卧起坐
初学者
1
先仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地面。
2
双手将杠铃片举过头顶，确保手臂保持伸直。
3
收紧核心，借助腹肌坐起，保持重量盘朝向天花板。
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抱盘仰卧起坐 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
