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Exercises
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臀部
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持盘后撤弓步扭转
持盘后撤弓步扭转
中级
1
右脚向后跨步进入弓步,双膝弯成90度。
2
上半身向右扭转,保持负重盘紧贴胸部。
3
用前脚发力回到起始位置,换另一侧重复。
中级杠铃片练习
Glutes Exercise
Plate Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
抱盘反向弓步转体
Butt Exercise
Glute Exercise
如何做手持铁饼的反向弓步扭转
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
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