盘子伸展

: 站立，重量盘贴于胸前。
: 将盘片推离身体，直到手肘伸直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

盘子伸展运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki