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Exercises
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斜方肌(中背)
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坐姿背部划船准备(开肘)
坐姿背部划船准备(开肘)
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在肩高处握住拉带。
2
开始时屈肘,双手靠近胸部,掌心相对。
3
双肘打开,肩部外旋,同时保持胸部挺起。
4
保持身体直立、拉力带张力稳定,有控制地回到起始位置。
Traps (mid-back) Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
how to do pilates
Mid Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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