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迷你弹力带平板支撑臀部后踢
迷你弹力带平板支撑臀部后踢
新手
1
将弹力环套在双脚上，保持高位平板支撑。
2
向后伸展一条腿，在最高点收紧臀肌。
3
慢慢下放，重复动作后再换另一侧。
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Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Band
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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迷你弹力带平板支撑臀部后踢 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
