迷你弹力带跪姿划船

: 将弹力带固定在脚部周围，跪姿挺直，握住两端。
: 将肘部向后拉，挤压肩胛骨。
: 缓慢还原，保持躯干直立。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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迷你弹力带跪姿划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki