器械后束划船

: 胸部贴在靠垫上，掌心朝下握住手柄。
: 把肘部向后拉直，并在整个动作过程中保持肘部外展。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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器械后束划船运动指南 - 后束三角肌锻炼 | MuscleWiki