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地雷深蹲
地雷深蹲
初学者
1
把杠铃杆的一端以高脚杯式握于胸前。
2
把臀部向后推，膝盖屈曲。
3
下降至少到与地面平行，然后用脚跟发力回到起始位置。
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地雷深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
