站姿抬膝保持

: 站直，保持良好姿势。
: 将体重转移到支撑腿，同时抬起另一条腿的膝盖。
: 大腿应与地面平行。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

站姿抬膝保持运动指南 - 股直肌锻炼 | MuscleWiki