壶铃单臂前架反向弓步

: 将壶铃保持在前架位。
: 后退一步，做弓步。让后膝接触地面。
: 伸直膝盖，回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃单臂前架反向弓步运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki