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侧三角肌
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单手壶铃直立划船
单手壶铃直立划船
初学者
1
双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。
2
从髋部前倾，将壶铃带到地面，同时微屈膝，保持背部平直。
3
将壶铃提至胸前，然后放下，重复。
Shoulder Exercise
Traps Exercise
Shoulders Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Trapezius Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
机制
复合动作
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单手壶铃直立划船 运动指南 - 侧三角肌 锻炼 | MuscleWiki
