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臀部
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单臂壶铃登阶平衡
单臂壶铃登阶平衡
中级
1
站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前，单手握住壶铃。
2
右脚放在箱子上，脚跟发力将身体推上箱子，左脚保持离地。
3
右脚向后踏下，左脚落地。
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单臂壶铃登阶平衡 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
