壶铃单臂农夫行走

: 站直，单手持壶铃，将一侧膝盖抬离地面至膝盖高度。
: 把腿收回恢复站立，换另一条腿重复，壶铃始终保持在同侧。
: 重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃单臂农夫行走运动指南 - 前臂锻炼 | MuscleWiki