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后束三角肌
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双壶铃后束划船
双壶铃后束划船
初学者
1
双脚与髋同宽站立，双手各持一只壶铃，以髋为轴前倾。
2
拉壶铃时肘部向外张开，夹紧肩胛。背部保持平直。
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Posterior Deltoid Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
正握
机制
复合动作
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双壶铃后束划船 运动指南 - 后束三角肌 锻炼 | MuscleWiki
