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腿后肌群
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坐姿单腿腘绳肌拉伸
坐姿单腿腘绳肌拉伸
初学者
1
坐下，一条腿伸直，另一条腿弯曲。
2
双手向伸直腿的脚部方向伸展，在起始位置和拉伸位置之间来回弹动。
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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坐姿单腿腘绳肌拉伸 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki
