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腿后肌群
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自重站姿腿弯举（等长）
自重站姿腿弯举（等长）
初学者
1
使用平衡辅助器站直。
2
将重心移到单腿上。
3
弯曲不承重的腿并保持。
4
膝盖应保持对齐。
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难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
无
机制
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自重站姿腿弯举（等长） 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki
