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臀部
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臀部拉伸（变体二）
臀部拉伸（变体二）
新手
1
坐在地上，一条腿伸直贴地，另一条腿搭在上面。
2
用同侧手握住腿，缓慢旋转髋部和背部。
3
在拉伸的最高点保持，然后慢慢回到起始位置。
4
换边后重复。
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如何做臀部拉伸（变体二）
初级拉伸练习
如何做臀部拉伸（变式二）
Glute Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
握法
无
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臀部拉伸（变体二） 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
