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腹斜肌
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门式变体:手臂侧伸
门式变体:手臂侧伸
中级
1
从跪姿开始,将右腿向侧面伸展。
2
把右臂举过头顶,向房间左侧伸展。
3
轻轻将身体向左侧弯曲,左手放在左大腿上。
4
向右手方向抬头,保持姿势呼吸几次后换边。
门栓式变体:手臂侧伸
门式:手臂上伸并向上看
如何做门闩式变体:侧臂伸展
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中级瑜伽练习
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门闩式变式
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男性
主要
次要
辅助
别名
Parighasana
难度
中级
发力
保持
机制
复合动作
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