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箱上单腿腓肠肌拉伸
箱上单腿腓肠肌拉伸
初学者
1
站在箱子边缘，膝盖伸直。
2
弯曲一条腿，同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
3
你应该感觉到小腿有拉伸感。
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男性
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辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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箱上单腿腓肠肌拉伸 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
