Vitruvian 四字臀桥

: 佩戴腰带附件。
: 把一条腿搭在另一条腿上，然后把臀部向天花板推起。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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Vitruvian 四字臀桥运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki